دوره متخصص علم تمرین طراحی تمرین سرعت ، قدرت ، استقامت

پرکردن فرم ثبت نام الزامی است

🏃‍♂️💪 ثبت‌نام دوره تخصصی علم تمرین

طراحی تمرین سرعت، قدرت و استقامت

اگر می‌خواهید اصول علم تمرین، طراحی برنامه و توسعه فاکتورهای اصلی آمادگی جسمانی را به‌صورت علمی و کاربردی یاد بگیرید، این دوره برای شما طراحی شده است.

در این دوره، از اصول پایه علم تمرین تا طراحی برنامه‌های تخصصی برای توسعه سرعت، قدرت و استقامت آموزش داده می‌شود.

📚 سرفصل‌های دوره

مبانی و اصول علم تمرین
اصول سازگاری و اضافه‌بار تمرینی
تعیین هدف و نیازسنجی ورزشکار
ارزیابی آمادگی جسمانی
اصول طراحی برنامه تمرینی
متغیرهای تمرین: شدت، حجم، تراکم و فرکانس
اصول Progression و افزایش تدریجی بار
طراحی تمرین سرعت
سرعت واکنش و شتاب
حداکثر سرعت و Sprint
تکنیک دویدن و مکانیک سرعت
طراحی تمرینات تغییر جهت و چابکی
طراحی تمرین قدرتی
قدرت حداکثری و قدرت نسبی
قدرت انفجاری و توان (Power)
تمرینات مقاومتی و انتخاب صحیح تمرین
طراحی تمرین استقامت
استقامت هوازی و بی‌هوازی
Interval Training
طراحی تمرینات HIIT
اصول کار و استراحت
ترکیب تمرینات سرعت، قدرت و استقامت
Concurrent Training
تمرینات Core و ثبات مرکزی
Mobility و انعطاف‌پذیری
اصول گرم‌کردن و سردکردن
ریکاوری و بازسازی
مدیریت خستگی و بار تمرینی
پایش و ارزیابی عملکرد
طراحی برنامه هفتگی
طراحی Microcycle، Mesocycle و Macrocycle
برنامه‌ریزی پیش‌فصل، دوره مسابقات و بین‌فصل
کاهش بار تمرینی و آماده‌سازی برای مسابقه
اصلاح برنامه بر اساس پاسخ ورزشکار
اشتباهات رایج در طراحی تمرین

🎯 هدف دوره

آموزش متخصص برای اینکه بتواند:

ارزیابی → نیازسنجی → تعیین هدف → انتخاب روش تمرین → تعیین شدت و حجم → اجرا → پایش → اصلاح برنامه

را به‌صورت اصولی انجام دهد.

👥 مناسب برای

مربیان ورزشی
مربیان بدنساز و آمادگی جسمانی
مربیان فوتبال و سایر ورزش‌ها
ورزشکاران حرفه‌ای و نیمه‌حرفه‌ای
دانشجویان و فارغ‌التحصیلان علوم ورزشی
علاقه‌مندان به علم تمرین
افرادی که قصد فعالیت در حوزه طراحی برنامه تمرینی را دارند

🗓️ زمان ثبت‌نام

شروع ثبت‌نام: (تاریخ شروع)
آخرین مهلت ثبت‌نام: (تاریخ پایان)

🎓 زمان برگزاری

شروع دوره: (تاریخ)
مدت دوره: (تعداد جلسه / ساعت)
نحوه برگزاری: (حضوری / آنلاین)
محل برگزاری: (محل دوره)

💰 شهریه

شهریه دوره: (مبلغ)
🎁 تخفیف ثبت‌نام زودهنگام: (درصد/مبلغ)
مهلت استفاده از تخفیف: (تاریخ)

📜 گواهی دوره

پس از پایان دوره، (نوع گواهی) به شرکت‌کنندگان ارائه خواهد شد.

توجه: این دوره آموزشی به‌خودی‌خود به معنای دریافت مجوز یا لایسنس رسمی مربیگری از فدراسیون یا نهاد تخصصی مربوطه نیست، مگر اینکه دوره توسط مرجع رسمی مربوطه برگزار یا تأیید شده باشد.

🔗 لینک ثبت‌نام

(لینک ثبت‌نام)

📞 اطلاعات بیشتر: (شماره تماس)
📱 پشتیبانی و ثبت‌نام: (آیدی/شماره تماس)

⏳ ظرفیت دوره محدود است.

🧠 علم تمرین یعنی بدانیم چه تمرینی، با چه شدتی، چه مقدار و در چه زمانی انجام شود.

💪 سرعت، قدرت و استقامت را علمی طراحی کن؛ عملکرد را حرفه‌ای بساز.

آموزشگاه فنی وحرفه ای آزاد المپیک