آموزشگاه فنی وحرفه ای آزاد المپیک

لینک پرداخت دوره

🏃‍♂️🔥 ثبت‌نام دوره تخصصی تربیت مربی رانینگ خیابانی و تفریحی – سطح ۱

🏃‍♀️ از دویدن اصولی تا مربیگری رانینگ

اگر به دویدن، ورزش‌های استقامتی و فعالیت‌های فضای باز علاقه‌مند هستید و می‌خواهید اصول دویدن صحیح، برنامه‌ریزی تمرین و مربیگری رانینگ تفریحی و خیابانی را یاد بگیرید، این دوره برای شما طراحی شده است.

در دوره تربیت مربی رانینگ خیابانی و تفریحی سطح ۱، مبانی دویدن، آمادگی جسمانی، طراحی برنامه و مهارت‌های مربیگری برای دوندگان مبتدی تا متوسط آموزش داده می‌شود.

📚 سرفصل‌های دوره
مبانی و اصول رانینگ
آشنایی با انواع دویدن
اصول مربیگری رانینگ
وظایف و مهارت‌های مربی
شناخت ویژگی‌های دونده مبتدی و تفریحی
ارزیابی اولیه آمادگی جسمانی
تعیین هدف و نیازسنجی ورزشکار
اصول تکنیک صحیح دویدن
وضعیت بدن و فرم صحیح دویدن
ریتم و Cadence
اصول تنفس هنگام دویدن
گرم‌کردن و سردکردن
تمرینات Mobility و انعطاف‌پذیری
تمرینات قدرتی مکمل برای دوندگان
تمرینات Core و ثبات مرکزی
تمرینات سرعتی مقدماتی
تمرینات استقامتی
Interval Training
Fartlek Training
اصول تمرینات Tempo
طراحی برنامه برای دویدن تفریحی
طراحی برنامه ۵ کیلومتر
آشنایی با اصول آماده‌سازی ۱۰ کیلومتر
تنظیم حجم، شدت و زمان استراحت
Progression و افزایش تدریجی مسافت
ریکاوری و بازسازی
اصول پیشگیری از آسیب‌های رایج دویدن
مدیریت خستگی و بار تمرینی
اصول دویدن در فضای شهری و خیابانی
ایمنی و نکات ضروری در رانینگ شهری
اصول تغذیه و آب‌رسانی عمومی برای تمرین
پایش و ارزیابی پیشرفت دونده
طراحی برنامه هفتگی
اشتباهات رایج دوندگان مبتدی
🎯 هدف دوره

در پایان دوره، شرکت‌کننده می‌تواند اصول اولیه:

ارزیابی → هدف‌گذاری → برنامه‌ریزی → اجرای تمرین → پایش → اصلاح برنامه

را برای دوندگان مبتدی و تفریحی به کار ببرد.

👥 مناسب برای
علاقه‌مندان به دویدن و رانینگ
دوندگان تفریحی
مربیان تازه‌کار
مربیان آمادگی جسمانی
مسئولان و برگزارکنندگان گروه‌های رانینگ
ورزشکاران علاقه‌مند به مربیگری
دانشجویان علوم ورزشی
افرادی که قصد فعالیت در حوزه رانینگ و ورزش‌های استقامتی را دارند
🗓️ زمان ثبت‌نام

شروع ثبت‌نام: (تاریخ شروع)
آخرین مهلت ثبت‌نام: (تاریخ پایان)

🎓 زمان برگزاری

شروع دوره: (تاریخ)
مدت دوره: (تعداد جلسه / ساعت)
نحوه برگزاری: (حضوری / آنلاین)
محل برگزاری: (محل دوره)

💰 شهریه

شهریه دوره: (مبلغ)
🎁 تخفیف ثبت‌نام زودهنگام: (درصد/مبلغ)
مهلت استفاده از تخفیف: (تاریخ)

📜 گواهی دوره

پس از پایان دوره، (نوع گواهی) به شرکت‌کنندگان ارائه خواهد شد.

توجه: این دوره آموزشی به‌خودی‌خود به معنای دریافت لایسنس رسمی مربیگری یا مجوز فعالیت از فدراسیون یا نهاد رسمی مربوطه نیست، مگر اینکه دوره توسط مرجع رسمی برگزار یا تأیید شده باشد.

🔗 لینک ثبت‌نام

(لینک ثبت‌نام)

📞 اطلاعات بیشتر: (شماره تماس)
📱 پشتیبانی و ثبت‌نام: (آیدی/شماره تماس)

⏳ ظرفیت دوره محدود است.

🏃‍♂️ هر قدم، یک شروع است؛ هر برنامه، یک مسیر.

🔥 رانینگ را اصولی یاد بگیر و مسیر مربیگری خودت را از سطح ۱ آغاز کن.